how protein
소화 흡수가 빠른 유청단백질로 운동 후 2시간 이내
Question 03
운동 시 꼭 필요한 단백질,
섭취 방법이 너무 중요할 것 같아요.
언제 어떻게 먹어야 하나요?
근육은 운동할 때, 에너지 생성을 위해 근육에 저장된 글리코겐을 사용해 근육의 단백질을 분해합니다. 이때 우리 몸은 손실된 글리코겐을 다시 저장하고 손상된 근육 단백질을 회복 재생하려 해요.
"단백질은 운동 전 섭취하면 운동 중 발생하는 근 손실을 예방할 수 있고, 운동 후 충분한 단백질을 섭취하게 되면 몸에서 분해된 단백질을 회복하고 재건하는데 필요한 아미노산을 제공받을 수 있기 때문에 근육 형성을 도와요. 운동후엔 단백질 보충은 최대 2시간 이내에 섭취해 주세요. 다음 운동까지 근육을 회복시켜서 운동 퍼포먼스를 향상시켜줄 수 있답니다."
다양한 단백질 제품들이 판매되고 있지만, 우유단백질 중 유청단백질(Whey Protein)이 소화와 흡수가 가장 빠른 것으로 알려져 있어요. 운동 직후에는 근육 단백질이 분해 됐기 때문에 빠른 단백질 보충이 필요해 소화와 흡수 속도가 빠른 유청단백질을 권장 드립니다.
유청단백질은 제조공정이나 함량, 제조사에 따라 다양하게 판매되고 있지만, 유청단백질 중 분리유청단백질(Whey Protein Isolate)은 추가 분리공정을 통해 단백질 함량을 높이고 유당을 제거하여 우유나 유제품 섭취로 속이 불편하신 분들도 편하게 섭취 가능해요. 지방을 제거하여 단백질만 보충하고 싶으신 분들 그리고 다이어트가 목적이신 분들께 추천 드리는 프리미엄 단백질입니다.