👪 5-15인
🔥 다이어트를 하고 싶은 분
😚 달리기를 처음 시작하는 왕초보 러너
💪🏻 부상없는 건강한 러닝을 하고 싶은 분
🙄 지금 달리기를 하고 있지만, 내가 잘 하고 있는지 잘 모르겠는 분
❓ 달리기! 궁금한게 많지만, 유튜브 나 검색을 통해서도 못 찾는 분
🧡 러닝을 통해 건강한 몸과 마음으로 자신감을 얻고 싶은 분
😊 코로나19로 무기력한 요즘! 인생에 활력이 필요한 분
🤓 체계적으로 달리기를 배우고 싶은 분
📆 6월 3일 – 6월 30일 / 약 1개월
(*주5회 인증)
📹 ZOOM 온라인 강의
[초급] 1차: 6/3(목) 오후7시
2차: 6/17(목) 오후7시
[중급] 1차: 6/3(목) 오후8시
2차: 6/17(목) 오후8시
👀 맛보기 무료 강의
5/27(목) 오후7시 30분
*옵션에서 선택해 주세요
▫️️ 해당 수업은 단톡방과 줌(Zoom) 강의로 진행되는 1:1맞춤 달리기 컨설팅입니다. ▫️ <초급반>과 <중급반> 중 본인 등급에 맞는 반을 선택해 주세요. ▫️ 초급반 기준 : 15분 이상 러닝이 가능하고, 3km 이상 10km 이하 달리기 경험 있는 사람 ▫️ 중급반 기준 : 30분 이상 러닝 가능하고, 10km 이상 달리기 경험이 최근 30일 이내 있는 사람 |
사무직 직장인으로 활동성 없는 생활을 하던 중 2018년초 건강을 위해 달리기를 시작했어요. 미래에 대한 걱정으로 시작했던 달리기는 점점 취미를 넘어선 일상이 됐고, 무작정 참가하기 시작한 마라톤 풀코스 대회를 모두 4시간 이내로 완주하며 자신감을 얻었어요. 2018년 하반기 춘천국제마라톤 3시간 35분 기록으로 개인 최고기록을 달성했고, 이후 10KM 부문, 하프마라톤 부문 등 다양한 종목에서 수상하며 이 경력을 토대로 전국마라톤 협회 페이스메이커로 등록되어 활동하고 있어요.
⭐클럽장 연혁
✔️ ‘달리는 제제’, ‘러너제제’라는 수식어로 활동 중인 러닝 인플루언서
✔️ 마라톤 대회 주최, 스포츠 브랜드 광고모델, 건강용품 홍보대사, 부상 없는 달리기를 위한 스트레칭 특강을 하며 강사로도 활동 중
✔️ ‘인생갱생러닝’의 준말인 ‘갱런’은 선발형 기수제로 운영
✔️ 사단법인 '우리가걷는다' 자문위원
✔️ 책 '러너스 다이어리' 집필
⭐SNS 채널
🏃🏻 ‘건강한 러닝 습관’을 만들 수 있도록 도와드리는 1:1맞춤 달리기 컨설팅입니다.
📆 목표에 맞는 30일 러닝 습관을 실천하고 인증해요! (*주 3-5회 사진 인증)
🧐 한 달 동안 꾸준히 실시간 1:1피드백을 받습니다.
📊 피드백을 통해 '지금의 나'를 객관적으로 분석하고 문제점을 개선합니다.
🤓 Zoom 강의를 통해 달리기 기초부터 심화까지 이론 지식도 알려드려요!
📈 개인 맞춤 미션을 통해 한계에 도전하고 기록을 향상시킬 수 있도록 도와드립니다.
🐸 <초급반>과 <중급반>으로 나누어서 진행합니다. 나에게 맞는 반을 선택해 주세요.
<초급반> 🔥러닝을 체계적으로 배우도록 해주는 입문자 과정 클럽 | |
인원: | 👪 5-15명 |
기준: | 🏃🏻♀️ 15분 이상 러닝 가능하고, 3km 이상 10km 이하 달리기 경험 있는 사람 |
가격: | 69,000원 |
ZOOM: | 👀 2회 강의 1차: 달리기 준비 2차: 기초체력 강화 |
활동: | 📱 주5회 달리기 습관 인증 |
인증방법: | ✍️ 총시간/거리/평균속도+(느낀점) |
출석부: | ✔️ 주차별 전달 |
✨미션: | ✨ 달리기를 위한 운동 미션 2회 (자세 교정을 위한 미션 1회/기록 향상을 위한 미션 1회) |
<중급반> 🔥🔥잘 달릴 수 있는 방법에 대한 코칭과 달리기 습관을 만드는 클럽 | |
인원: | 👪 5-15명 |
기준: | 🏃🏻♀️ 30분 이상 러닝 가능하고, 10km 이상 달리기 경험이 최근 30일 이내 있는 사람 |
가격: | 69,000원 |
ZOOM: | 👀 2회 강의 1차: 달리기 훈련 원리 2차: 달리기 근육과 보강운동 |
활동: | 📱 주5회 달리기 습관 인증 |
인증방법: | ✍️ 총시간/거리/평균속도+(느낀점) |
출석부: | ✔️ 주차별 전달 |
✨미션: | ✨ 달리기를 위한 운동 미션 2회 (자세 교정을 위한 미션 1회/기록 향상을 위한 미션 1회) |
커리큘럼 📚 | |
1주차 | ☑️ 심장을 뛰게 하라! 1) 30일 이내 이룰 목표 설정 목표 설정시 거리와 속도가 명시 필수 / 구체적인 숫자가 포함된 목표는 무형의 것에 대한 성공여부 지표가 된다 예) 10km 1시간 이내 달리기 / 12km 1시간 이내 달리기 ☑️ Zoom 강의 1차 1) '지금의 나를 알면 목표와 계획을 세울 수 있다' 나는 왜 변화하고 싶은가? (지금의 나 vs 이상적인 나) / 지금의 나는 어떤 사람인가? / 나는 어떻게 변화되고 싶은가? / 지금의 나, 얼마나 달릴 수 있는가? / 언제까지, 무엇을 이룰 것인가? / 가장 효율적인 방법은 무엇인가? 2) '지금의 나를 알면 목표와 계획을 세울 수 있다' 달리기의 올바른 자세 / 나를 위한 보강운동 / 달리기 훈련 원리 / 달리기 훈련법 - LT훈련 / 마라톤 문화 |
2주차 | ☑️ 나를 컨트롤 하라! 1) 중간 점검 - 클럽장 주차별 피드백 및 목표 재 설정 |
3주차 | ☑️ 나를 이겨라! 1) 개별 미션 수행 나를 위한 보강 운동 / 달리기 거리 늘리기 / 달리기 속도 늘리기 ☑️ Zoom 강의 2차 1) 달리기와 에너지 탄수화물 / 단백질 / 지방 / RACE DAY (48시간 전, 24시간 전, 당일 아침, 시작하기) |
4주차 | ☑️ 이제부터 시작이다! 1) 목표 달성 |
Zoom 강의 예시
🙋♂️ 혼자 생각만 하고 실천하지 못했던 달리기! 런포미 멤버들과 서로 기록을 공유하고 응원하며 꾸준히 러닝 습관을 실천하게 됩니다!
💪🏻 나의 기록과 몸 상태에 따라 피드백을 받으니, 부상이 잦았던 잘못된 달리기 습관을 고치고 건강하게 오래 달리게 됩니다.
🔥 달리기 코칭을 통해 나에게 맞는 달리기 '목표 설정👉실행👉달성'을 경험합니다.
📈 나에게 필요한 미션을 수행하고, 한계에 도전해서 체력이 좋아지고 달리기 기록이 향상됩니다.
😎 운동 이외의 멘탈적인 부분도 케어받아 단순한 달리기 운동이 아닌, 건강한 마음과 자신감을 함께 얻을 수 있습니다.
😊 사람들에게 얼굴도 좋아지고, 건강해 보인다는 얘기를 많이 듣게 됩니다!
🧡 달리기를 하다 어려운 점이 있으면 클럽장님께 바로 물어볼 수 있고, 실시간 1:1 피드백으로 궁금증이 바로 해결된다.
🙋♀️ 질문 | 🧏♀️ 답변 |
Q. 퇴근 후 달리기만 하면 배가 너무 아파요. 왜 이럴까요? | A. 오래 앉아있으면 배 속의 근육이 뭉쳐있다가 갑자기 펴지거나 움직이면서 복통이 있을 수 있어요! 배가 아프지 않게 달릴 수 있는 스트레칭 동작을 알려드릴게요! |
Q. (뱃살 만지며) 운동은 해야겠는데ㅜ 뭐부터 해야 할지도 모르겠고... 걷기만 해도 힘든데, 어떡하죠? | A. 런포미는 개인 맞춤형 달리기 컨설팅입니다. 바디 기본정보부터 운동습관 수면습관, 식사습관 등 생활 습관을 파악해서 목표 설정을 도와드리고, 부상 없이 건강하게 달리는 개인 맞춤 달리기 솔루션을 제안해드려요! 저만 믿고 따아로시면 됩니다. 달리기를 하고 싶지만 시작부터 막막한 왕초보인 분들도! 평소 달리고는 있지만 어떻게 더 잘 달리고 기록 향상할 수 있을지 고민이신 분들도! 꾸준히 달릴 마음만 가지고 오시면 한달동안 꼼꼼하게 개별맞춤 컨설팅을 경험할 수 있게해드릴게요! |
Q. 운동 많이 해서 몸은 좋아 보이는데.. 저는 왜 달리기는 오래 못할까요? (실제 헬스 트레이너분 사례) | A. 답은 자세인지에 있습니다. |
Q. 육상 선수들 보면 몸 정말 예쁘던데ㅠ 저는 왜 달릴수록 다리가 울퉁불퉁해질까요? | A. 예쁜 라인, 볼륨 있는 라인의 답은 달리는 자세와 지형 선택에 있어요. 사진과 영상으로 어떤 자세로 어떤 부위를 자극하며 달리고 있는지 파악한 후 스스로 계속 달리는 동안에도 진단하는 방법을 알려드릴게요! |
추천도서 <러너스 다이어리>
달리기는 다른 누구와의 경쟁이 아닌 오롯이 자신과 경쟁하는 운동이에요.
포기하지 않고 지속적으로 달릴 수 있도록 독려하고 도와드려요! 평소 ‘부상 없는 달리기’를 지향하는 제 경험을 공유해 다른 누구와의 경쟁이 아닌 오롯이 자신과 경쟁하는 운동으로서의 달리기를 하실수 있도록 도와 드릴게요. 매일 달리기 다이어리를 기록하면, 30일 후엔 자신이 원하는 모습, 원하는 방향을 그려 나가볼 수 있을 거에요.
😚 달리기를 처음 시작하는 왕초보 러너
🙄 지금 달리기를 하고 있지만, 내가 잘 하고 있는지 잘 모르겠는 분
❓ 달리기! 궁금한게 많지만, 유튜브 나 검색을 통해서도 못 찾는 분
💪🏻 부상없는 건강한 러닝을 하고 싶은 분
🧡 러닝을 통해 건강한 몸과 마음으로 자신감을 얻고 싶은 분
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🤓 체계적으로 달리기를 배우고 싶은 분
RUN FOR ME <30일 러닝 습관 클럽> 완료 수료증 전달
내가 실천할 수 있을까? 두려운 마음은 NO! 🙅♀️
한 달 동안 꾸준히 달리고자 하는 마음만 가지고 오시면 됩니다. 변화하고 싶은 마음은 동기부여가 되고 구체적인 목표설정은 계획을 만듭니다. 계획은 꾸준함으로 꾸준함은 실력향상으로 잘하게 되면 즐거움으로 즐거움이 되는 순간부터 습관과 일상이 됩니다. 멤버들과 서로 기록을 공유하고 응원하다 보면 자신의 몸과 마음이 변화되고 즐겁게 달리고 있는 나 자신을 발견 하게 될 거예요.😉
환불정책
▫️ 모임 일로부터 7일 전까지 취소 시 : 전액환불
▫️ 모임 일로부터 6일 전부터 모임 일로부터 1일 전까지 취소 시 : 이용료의 30% 환불
▫️ 모임 일로부터 1일 전 이후 취소 시 : 환불 불가
▫️ 최소 인원 미달로 인한 취소 시 마감 시간 72시간 전에 안내를 드리며 참가비는 전액 환불해 드립니다.
👪 5-15인
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📆 6월 3일 – 6월 30일 / 약 1개월
(*주5회 인증)
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[초급] 1차: 6/3(목) 오후7시
2차: 6/17(목) 오후7시
[중급] 1차: 6/3(목) 오후8시
2차: 6/17(목) 오후8시
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5/27(목) 오후7시 30분
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▫️️ 해당 수업은 단톡방과 줌(Zoom) 강의로 진행되는 1:1맞춤 달리기 컨설팅입니다. ▫️ <초급반>과 <중급반> 중 본인 등급에 맞는 반을 선택해 주세요. ▫️ 초급반 기준 : 15분 이상 러닝이 가능하고, 3km 이상 10km 이하 달리기 경험 있는 사람 ▫️ 중급반 기준 : 30분 이상 러닝 가능하고, 10km 이상 달리기 경험이 최근 30일 이내 있는 사람 |
사무직 직장인으로 활동성 없는 생활을 하던 중 2018년초 건강을 위해 달리기를 시작했어요. 미래에 대한 걱정으로 시작했던 달리기는 점점 취미를 넘어선 일상이 됐고, 무작정 참가하기 시작한 마라톤 풀코스 대회를 모두 4시간 이내로 완주하며 자신감을 얻었어요. 2018년 하반기 춘천국제마라톤 3시간 35분 기록으로 개인 최고기록을 달성했고, 이후 10KM 부문, 하프마라톤 부문 등 다양한 종목에서 수상하며 이 경력을 토대로 전국마라톤 협회 페이스메이커로 등록되어 활동하고 있어요.
⭐클럽장 연혁
✔️ ‘달리는 제제’, ‘러너제제’라는 수식어로 활동 중인 러닝 인플루언서
✔️ 마라톤 대회 주최, 스포츠 브랜드 광고모델, 건강용품 홍보대사, 부상 없는 달리기를 위한 스트레칭 특강을 하며 강사로도 활동 중
✔️ ‘인생갱생러닝’의 준말인 ‘갱런’은 선발형 기수제로 운영
✔️ 사단법인 '우리가걷는다' 자문위원
✔️ 책 '러너스 다이어리' 집필
⭐SNS 채널
🏃🏻 ‘건강한 러닝 습관’을 만들 수 있도록 도와드리는 1:1맞춤 달리기 컨설팅입니다.
📆 목표에 맞는 30일 러닝 습관을 실천하고 인증해요! (*주 3-5회 사진 인증)
🧐 한 달 동안 꾸준히 실시간 1:1피드백을 받습니다.
📊 피드백을 통해 '지금의 나'를 객관적으로 분석하고 문제점을 개선합니다.
🤓 Zoom 강의를 통해 달리기 기초부터 심화까지 이론 지식도 알려드려요!
📈 개인 맞춤 미션을 통해 한계에 도전하고 기록을 향상시킬 수 있도록 도와드립니다.
🐸 <초급반>과 <중급반>으로 나누어서 진행합니다. 나에게 맞는 반을 선택해 주세요.
<초급반> 🔥러닝을 체계적으로 배우도록 해주는 입문자 과정 클럽 | |
인원: | 👪 5-15명 |
기준: | 🏃🏻♀️ 15분 이상 러닝 가능하고, 3km 이상 10km 이하 달리기 경험 있는 사람 |
가격: | 69,000원 |
ZOOM: | 👀 2회 강의 1차: 달리기 준비 2차: 기초체력 강화 |
활동: | 📱 주5회 달리기 습관 인증 |
인증방법: | ✍️ 총시간/거리/평균속도+(느낀점) |
출석부: | ✔️ 주차별 전달 |
✨미션: | ✨ 달리기를 위한 운동 미션 2회 (자세 교정을 위한 미션 1회/기록 향상을 위한 미션 1회) |
<중급반> 🔥🔥잘 달릴 수 있는 방법에 대한 코칭과 달리기 습관을 만드는 클럽 | |
인원: | 👪 5-15명 |
기준: | 🏃🏻♀️ 30분 이상 러닝 가능하고, 10km 이상 달리기 경험이 최근 30일 이내 있는 사람 |
가격: | 69,000원 |
ZOOM: | 👀 2회 강의 1차: 달리기 훈련 원리 2차: 달리기 근육과 보강운동 |
활동: | 📱 주5회 달리기 습관 인증 |
인증방법: | ✍️ 총시간/거리/평균속도+(느낀점) |
출석부: | ✔️ 주차별 전달 |
✨미션: | ✨ 달리기를 위한 운동 미션 2회 (자세 교정을 위한 미션 1회/기록 향상을 위한 미션 1회) |
커리큘럼 📚 | |
1주차 | ☑️ 심장을 뛰게 하라! 1) 30일 이내 이룰 목표 설정 목표 설정시 거리와 속도가 명시 필수 / 구체적인 숫자가 포함된 목표는 무형의 것에 대한 성공여부 지표가 된다 예) 10km 1시간 이내 달리기 / 12km 1시간 이내 달리기 ☑️ Zoom 강의 1차 1) '지금의 나를 알면 목표와 계획을 세울 수 있다' 나는 왜 변화하고 싶은가? (지금의 나 vs 이상적인 나) / 지금의 나는 어떤 사람인가? / 나는 어떻게 변화되고 싶은가? / 지금의 나, 얼마나 달릴 수 있는가? / 언제까지, 무엇을 이룰 것인가? / 가장 효율적인 방법은 무엇인가? 2) '지금의 나를 알면 목표와 계획을 세울 수 있다' 달리기의 올바른 자세 / 나를 위한 보강운동 / 달리기 훈련 원리 / 달리기 훈련법 - LT훈련 / 마라톤 문화 |
2주차 | ☑️ 나를 컨트롤 하라! 1) 중간 점검 - 클럽장 주차별 피드백 및 목표 재 설정 |
3주차 | ☑️ 나를 이겨라! 1) 개별 미션 수행 나를 위한 보강 운동 / 달리기 거리 늘리기 / 달리기 속도 늘리기 ☑️ Zoom 강의 2차 1) 달리기와 에너지 탄수화물 / 단백질 / 지방 / RACE DAY (48시간 전, 24시간 전, 당일 아침, 시작하기) |
4주차 | ☑️ 이제부터 시작이다! 1) 목표 달성 |
Zoom 강의 예시
🙋♂️ 혼자 생각만 하고 실천하지 못했던 달리기! 런포미 멤버들과 서로 기록을 공유하고 응원하며 꾸준히 러닝 습관을 실천하게 됩니다!
💪🏻 나의 기록과 몸 상태에 따라 피드백을 받으니, 부상이 잦았던 잘못된 달리기 습관을 고치고 건강하게 오래 달리게 됩니다.
🔥 달리기 코칭을 통해 나에게 맞는 달리기 '목표 설정👉실행👉달성'을 경험합니다.
📈 나에게 필요한 미션을 수행하고, 한계에 도전해서 체력이 좋아지고 달리기 기록이 향상됩니다.
😎 운동 이외의 멘탈적인 부분도 케어받아 단순한 달리기 운동이 아닌, 건강한 마음과 자신감을 함께 얻을 수 있습니다.
😊 사람들에게 얼굴도 좋아지고, 건강해 보인다는 얘기를 많이 듣게 됩니다!
🧡 달리기를 하다 어려운 점이 있으면 클럽장님께 바로 물어볼 수 있고, 실시간 1:1 피드백으로 궁금증이 바로 해결된다.
🙋♀️ 질문 | 🧏♀️ 답변 |
Q. 퇴근 후 달리기만 하면 배가 너무 아파요. 왜 이럴까요? | A. 오래 앉아있으면 배 속의 근육이 뭉쳐있다가 갑자기 펴지거나 움직이면서 복통이 있을 수 있어요! 배가 아프지 않게 달릴 수 있는 스트레칭 동작을 알려드릴게요! |
Q. (뱃살 만지며) 운동은 해야겠는데ㅜ 뭐부터 해야 할지도 모르겠고... 걷기만 해도 힘든데, 어떡하죠? | A. 런포미는 개인 맞춤형 달리기 컨설팅입니다. 바디 기본정보부터 운동습관 수면습관, 식사습관 등 생활 습관을 파악해서 목표 설정을 도와드리고, 부상 없이 건강하게 달리는 개인 맞춤 달리기 솔루션을 제안해드려요! 저만 믿고 따아로시면 됩니다. 달리기를 하고 싶지만 시작부터 막막한 왕초보인 분들도! 평소 달리고는 있지만 어떻게 더 잘 달리고 기록 향상할 수 있을지 고민이신 분들도! 꾸준히 달릴 마음만 가지고 오시면 한달동안 꼼꼼하게 개별맞춤 컨설팅을 경험할 수 있게해드릴게요! |
Q. 운동 많이 해서 몸은 좋아 보이는데.. 저는 왜 달리기는 오래 못할까요? (실제 헬스 트레이너분 사례) | A. 답은 자세인지에 있습니다. |
Q. 육상 선수들 보면 몸 정말 예쁘던데ㅠ 저는 왜 달릴수록 다리가 울퉁불퉁해질까요? | A. 예쁜 라인, 볼륨 있는 라인의 답은 달리는 자세와 지형 선택에 있어요. 사진과 영상으로 어떤 자세로 어떤 부위를 자극하며 달리고 있는지 파악한 후 스스로 계속 달리는 동안에도 진단하는 방법을 알려드릴게요! |
추천도서 <러너스 다이어리>
달리기는 다른 누구와의 경쟁이 아닌 오롯이 자신과 경쟁하는 운동이에요.
포기하지 않고 지속적으로 달릴 수 있도록 독려하고 도와드려요! 평소 ‘부상 없는 달리기’를 지향하는 제 경험을 공유해 다른 누구와의 경쟁이 아닌 오롯이 자신과 경쟁하는 운동으로서의 달리기를 하실수 있도록 도와 드릴게요. 매일 달리기 다이어리를 기록하면, 30일 후엔 자신이 원하는 모습, 원하는 방향을 그려 나가볼 수 있을 거에요.
😚 달리기를 처음 시작하는 왕초보 러너
🙄 지금 달리기를 하고 있지만, 내가 잘 하고 있는지 잘 모르겠는 분
❓ 달리기! 궁금한게 많지만, 유튜브 나 검색을 통해서도 못 찾는 분
💪🏻 부상없는 건강한 러닝을 하고 싶은 분
🧡 러닝을 통해 건강한 몸과 마음으로 자신감을 얻고 싶은 분
🔥 다이어트를 하고 싶은 분
😊 코로나19로 무기력한 요즘! 인생에 활력이 필요한 분
🤓 체계적으로 달리기를 배우고 싶은 분
RUN FOR ME <30일 러닝 습관 클럽> 완료 수료증 전달
내가 실천할 수 있을까? 두려운 마음은 NO! 🙅♀️
한 달 동안 꾸준히 달리고자 하는 마음만 가지고 오시면 됩니다. 변화하고 싶은 마음은 동기부여가 되고 구체적인 목표설정은 계획을 만듭니다. 계획은 꾸준함으로 꾸준함은 실력향상으로 잘하게 되면 즐거움으로 즐거움이 되는 순간부터 습관과 일상이 됩니다. 멤버들과 서로 기록을 공유하고 응원하다 보면 자신의 몸과 마음이 변화되고 즐겁게 달리고 있는 나 자신을 발견 하게 될 거예요.😉
환불정책
▫️ 모임 일로부터 7일 전까지 취소 시 : 전액환불
▫️ 모임 일로부터 6일 전부터 모임 일로부터 1일 전까지 취소 시 : 이용료의 30% 환불
▫️ 모임 일로부터 1일 전 이후 취소 시 : 환불 불가
▫️ 최소 인원 미달로 인한 취소 시 마감 시간 72시간 전에 안내를 드리며 참가비는 전액 환불해 드립니다.
이 클럽은 어떠세요? 👍